突然ですが、体によいバランスが取れた食事を気にしていますか。

今ではいろいろな食べ物がたくさん世の中に出回っています。好きな物をすぐに食べられるような環境になっているのですが、そのような状況の中に身を置くと、どうしても自分が好きな物しか食べなかったりしませんか。

どうしても自分の好きな嗜好物を食べる傾向が強くて、嫌いな物をわざわざ食べる人は少ないと思います。ただ、このままではきっと体に悪いだろうなと言う感覚を持っている人は、足らない栄養素をサプリメントなどで補う人が多いのではないかと思います。

もちろん、サプリメントで補うのも悪くはないと思います。ただ、出来れば毎日取る食事で栄養を取るのが身体にはよいのではないでしょうか。

サプリメントになるとどうしても添加物など、化学薬品に近い物もかなり混ざっている可能性もありますし、いろいろと飲み過ぎることで胃腸が悪くなる人も少なくないんですよね。

基本的に一日30品目の栄養素を取るのが理想的と言われています。

しかしさすがに30品目は不可能に近いですよね。それを可能にしたお弁当など、今は健康志向ブームもありますので、コンビニなどにも売られている場合がありますが、値段も高くて、毎日続けるのはとてもじゃないですけど辛い!という人が多いと思います。

また、購入したいと思ってお店に行っても、売り切れている可能性もありますからね(><)

30品目は難しいとしても、ならばせめて、自分の食生活の中で明らかに足りないと思われる物を補う方法ではどうでしょうか。

30品目にはほど遠いかもしれませんが、ただ、いつも食べていない栄養を少量であっても自ら食べるだけでかなり違ってくるのではないでしょうか。

いつもお肉ばかりを食べているので、今日はそのお肉にサラダを追加してみようとか、ずっと魚が続いているので、今日はお肉を食べてみようとか、ちょっとした工夫で、違う栄養素が簡単に取れたりするものです。

栄養素が欠損し、それが長く続くと、身体の臓器にいろいろな影響が出てくるようになります。同じものを食べ続けることで、脂肪肝になったり、栄養失調になったり、糖尿病になったり心臓病になったりする可能性が高いんです。

毎日の食生活が自分の病気を作り、大事に発展してしまいますので、毎日の食生活は本当に大切になってくるんです。

今の自分を作っているのは、今まで食べてきたものの集大成だと思っても過言ではないでしょう。

健康的に過ごすためには日頃の食べ物に注意することはとても大事なんですね。

同じ食べ物が続いたり、明らかに栄養が偏っているのは絶対にいけません。

若いときは、さほど気にならないのですが、社会人となり、お酒などを飲む機会が増えてくるととたんに食生活が乱れがちになってきて、気が付いたらメタボになっていたなんて事は普通にあり得ることです。

昔はこれぐらいでは太ったりしなかったのにと思っても、人によってはもう20代の半ばから後半に差し掛かる頃には、健康診断に引っかかる人も少なくないんですよ。

栄養素を気にしなくてもさほど問題ないという時期は悲しいかな、本当に短いと言うことになりますね。

30品目を完璧に食べるというのは難しいでしょう。しかし偏った食事に足らない栄養素を追加するだけで、身体は健康的に変わる可能性があります。

心当たりがあり、最近、健康が気になるという方は是非、日頃の食生活を見直してみてくださいね。