健康とは何かを考えよう！元気を目指す為の情報！

この世の中には、健康になるための色々な方法があります。

健康的な生活を送りたいと思っている方々が大半で、それに伴って健康に関する雑誌などもたくさん出版されていて購入されている人もとても多いと思います。

それだけ健康に過ごしたいと思っている人達が多いということになりますね。

色々な健康方法がある中で、昔も今もよく言われているのが冷えるということに対しての対策方法です。

冷えというのは万病の元であり、人間にとっては大敵であると言われています。

体が冷えることに対して無頓着な人も多いのですが、冷えることを感じ出したらかなり代謝が悪くなっている証拠となます。

運動をしても汗が出にくくなり、それと共にデトックス効果も感じられなくなり、運動をした後もすっきりとした気分を味わうことなく、ただ疲れを感じるだけの体質となってしまうんです。

ほら、よく下記ような現象を感じたり見たりしたことはありませんか。

運動を毎日のようにこまめにしている人は、ほんの数分、運動をするだけで汗を大量にかき出します。

しかし運動することをあまりしてこなかった人たちが急に運動をしても、汗が出にくくて、疲れだけが残ってしまう…このような経験をしたことがある人は結構多いと思うんです。

適度な運動をすると新陳代謝が上がりますので、体温の上昇がみられ汗をかきやすくなります。体温の上昇があるということはそれだけ体がポカポカとしている時間が長くなりますので、自然と冷えを感じなくなるんです。

しかし、反対に運動をあまりしない方はどうしても基礎代謝が低く、その分、体温も上がりません。

基礎代謝が上がらないと、体が冷えてしまい、次第にそれに慣れてしまうんです。

あまり運動をせず基礎代謝が落ちてしまうと、体が冷えて脂肪が落ちにくくなります。そしてちょっと動いただけでも息切れをしたりするようになります。

運動に慣れていない体が急に運動をすることで、悲鳴を上げるんですね。

この世に存在するもの全てに共通することですが冷たい水をかけるより、熱いお湯をかけるほうが溶け易かったり、柔軟になるものがたくさんあると思いませんか。

結局体の中も一緒で、体温も上げて暖めてやることで体の中の脂肪が排出されやすくなるんです。

脂肪を溜め込まない体になると当然成人病の予防にもなりますし、疲れが取れず体が重いなどといった悩みからも解放されます。

体を温めるということがいかに大切かということですよね。

つまり冷え性から解放されると病気につながりにくい体に近づけるという事になります。もちろん、体を鍛えたり運動量をあげるからといって全ての病気から解放されるわけではありません。

しかし少なくとも新陳代謝を活発に行える体になると肥満を防ぐ事が出来ますし、成人病予防になったりすることは否定出来ないはずです。

冷え性を防ぐために、日頃からこまめな運動を取り入れる生活をすることでかなり体は変わってくると思います。

第一、冷え性を感じて生活するようになるのは正直辛いですからね。まだ冷えてるなと感覚を持つことができる内は良いですけれども、そのうち麻痺して冷えすらも感じられなくなる人も多いんです。

そうなると基礎代謝を上げようと思ってもなかなか着火しませんので、そうなる前にこまめな運動をして新陳代謝が活発な若々しい体作りをして、病気を遠ざけましょう。

突然ですが、質の良い睡眠を取っていますか。

安眠出来なければ、次の日異常に疲れますし、それが長い間続くと、私生活や仕事にもさし触ってくるようになります。

安眠できると病気知らずの体作りをすることができますし、体を休めて脳内等をリラックスさせるという点においても質の良い睡眠を取ることはとても大切なんですよね。

最近安眠できていない、良い眠りについていないという自覚がある方は是非、自分の睡眠を見直して、できるだけ良い睡眠が取れるように試行錯誤をする必要があるのではないかと思います。

睡眠不足に陥るということは、体がしっかりと休めていないということになりますので、様々な不調が起こってもおかしくないんですよね。

睡眠不足は万病のもとに繋がりかねません。

体を休めるということがどれだけ大切なことであるのか、是非、睡眠に対して注目をしてみましょう。

ストレスが解消され、リラックスできるような自分に合ったアイテムを利用するのも良いですし、寝る前にじっくりと体を温めて、ポカポカさせるのも良い睡眠を招く一つの方法なんですよ。

特に自分のストレス解消となるような香りや、音楽などを眠る前に導入するだけで、副交感神経の作用が高まり、深い眠りに陥りやすくなります。

深い眠りにつきたいけれども、心配事などがあり、色々考えてしまってなかなか眠ることができないという方はできるだけ早くその心配事。解決しなければなりません。

確かに、悩み事などを抱えているとそれがストレスとなって、全く眠れないと言った不眠症につながる場合も多くあります。

心配事が重なり、ストレスも重なり、そして睡眠も取れない…そうなるとそこに体調不良が加わり、とてもではないですけれども仕事には行けなくなりますし、毎日生活していくのも大変辛く、困難な状況に陥ってしまうことが考えられます。

そうならないためにも、できるだけ早くストレスの元凶となっている悩み事は摘み取ってしまわなくてはなりません。

なかなか簡単に解決することでない可能性もありますが、その辺りに関してはできるだけ迅速に解決できるよう、自分も努力する必要もあるのかもしれません。

それらから解放された時、深い眠りにつくことができると思いますし、同時に体調不良も良くなっていく可能性がありますよ。

また、特にストレスを抱えていないのにも関わらず、あまり良い眠りを得ることができないという方は、今自分が使っている枕やベッドの硬さなどもチェックしてみることをお勧めしたいと思います。

安眠に必要なのは環境でもありますので、自分の体を横たえるベッド環境があまり良くなければ、良い睡眠は当然得ることができません。

ベッドの硬さが心地良くなかったり、枕の高さが合っていなかったりすると朝起きた時に気持ち良く起床できず、たくさん眠ったのにも関わらず、疲れが取れていないなんて事になってしまうんです。

寝具に関しては自分の健康にとても左右するということになりますので、せめて枕だけでも見直してみるのも良いかもしれませんね。

後は、部屋の中の温度や湿度これらもとても大切となります。
自分が気持ち良いなと思えるような温度や湿度の中で眠らないと、安眠することは難しいでしょう。

また、部屋の照明もとても重要ですね。睡眠を促進させるような照明の中で眠ると心地良いですよ。

いかがでしたか(´▽｀)

自分の睡眠に関して見直してみるだけでも、体調不良が無くる可能性もゼロではありませんよ。毎日を健康で快適に過ごすためにも是非、安眠を目指してくださいね。

今現在、体調不良でかかりつけの病院に通っているという人もたくさんいると思います。

ちょっとした体調不良から、長く続く体調不良まで色々ありますが、体の不調は気持ちの良いものではありませんし、それらの不安から精神的に落ち着かない毎日を過ごしている人も多いと思います。

病気を予防するのも、今現在の不調を治すのもお医者さんに相談して薬などを処方してもらい対処している人が多いと思いますが、はっきり言うと、お医者さんとの相性というのもとても大切なんですよね。

同じ内科であっても同じ外科医であっても、なんとなく相性の悪いお医者さんに病気を診てもらうより、馬が合うお医者さんと話をする方が病気が早く治る気がしませんか。

たくさんあるお医者さんの中からどんなお医者さんを選んだら良いのか…実はこれってとても大きな重要ポイントとなるんですよ！

医者を替えた途端に新しい治療方法を試されて、その方法で治療を続けていくと今までの不調が嘘のように良くなった！なんて人は山のようにいると思います。

自分のこれからの健康を左右する場合がありますので、お医者さん選びというのは慎重に行った方が良いですし、とても大切であるということを覚えておきましょう。

医者を替えて処方される薬が今までのお医者さんとほぼ一緒であったとしても、カウンセリングの仕方一つで病状が全く変わってくることもとてもたくさんあります。

そのようなことも踏まえながら、自分に合った病院を探すのが一番ベストなんですよね。

かなり長い間医者に通っているのにも関わらず、なかなか健康にならない、そんなときは躊躇せず、セカンドオピニオンとして、他のお医者さんにも相談してみましょう。

長い間診てもらっているので、おいそれと他のお医者さんに移るのは気が引けるとか、他に替わったら、再び、一から検査をし直さなくてはならないと思ったら億劫で仕方ない等、そのような感情を持つ人も少なくありませんが、そんなことよりも今の体調不良、これからの病気の予防、そちらの方が自分にとってはとても大切なことになります。

この先生に診て貰っても治らないかもしれない…ちょっとでもこのような感情が頭によぎったら、新しいお医者さんを探してみることをお勧めします。

そこで重要になってくるのが、セカンドオピニオンなどの新しい病院探しの方法です。

今はインターネットが発達していますので、病院の口コミサイトもとてもたくさんあり、色々な人達が感想を書き込んでいます。

星印による評価もしっかりありますので、これから病院を探したいと思っている人にとってはとても参考になるのではないでしょうか。

中には○○先生に診てもらって本当に良かったです！などという名指しの口コミもありますので、もしも、その先生のことが気になったら先生の名前を指名して予約を入れることも可能でしょう。

たくさんの病院の口コミサイトを参考にして、評価が高く病院内の設備も充実していて、清潔であり、そして何と言っても患者の立場に立つ事をモットーとしている病院を探して相談し直してみると良い結果につながる可能性がありますよ。今抱えている病気に対しての治療、そしてこれからの病気予防、きちんと向き合うのは良い事です。

セカンドオピニオンの事が気になったら是非、検討してみるのも一つの方法だと思いますよ。

突然ですが、体によいバランスが取れた食事を気にしていますか。

今ではいろいろな食べ物がたくさん世の中に出回っています。好きな物をすぐに食べられるような環境になっているのですが、そのような状況の中に身を置くと、どうしても自分が好きな物しか食べなかったりしませんか。

どうしても自分の好きな嗜好物を食べる傾向が強くて、嫌いな物をわざわざ食べる人は少ないと思います。ただ、このままではきっと体に悪いだろうなと言う感覚を持っている人は、足らない栄養素をサプリメントなどで補う人が多いのではないかと思います。

もちろん、サプリメントで補うのも悪くはないと思います。ただ、出来れば毎日取る食事で栄養を取るのが身体にはよいのではないでしょうか。

サプリメントになるとどうしても添加物など、化学薬品に近い物もかなり混ざっている可能性もありますし、いろいろと飲み過ぎることで胃腸が悪くなる人も少なくないんですよね。

基本的に一日３０品目の栄養素を取るのが理想的と言われています。

しかしさすがに３０品目は不可能に近いですよね。それを可能にしたお弁当など、今は健康志向ブームもありますので、コンビニなどにも売られている場合がありますが、値段も高くて、毎日続けるのはとてもじゃないですけど辛い！という人が多いと思います。

また、購入したいと思ってお店に行っても、売り切れている可能性もありますからね(＞＜)

３０品目は難しいとしても、ならばせめて、自分の食生活の中で明らかに足りないと思われる物を補う方法ではどうでしょうか。

３０品目にはほど遠いかもしれませんが、ただ、いつも食べていない栄養を少量であっても自ら食べるだけでかなり違ってくるのではないでしょうか。

いつもお肉ばかりを食べているので、今日はそのお肉にサラダを追加してみようとか、ずっと魚が続いているので、今日はお肉を食べてみようとか、ちょっとした工夫で、違う栄養素が簡単に取れたりするものです。

栄養素が欠損し、それが長く続くと、身体の臓器にいろいろな影響が出てくるようになります。同じものを食べ続けることで、脂肪肝になったり、栄養失調になったり、糖尿病になったり心臓病になったりする可能性が高いんです。

毎日の食生活が自分の病気を作り、大事に発展してしまいますので、毎日の食生活は本当に大切になってくるんです。

今の自分を作っているのは、今まで食べてきたものの集大成だと思っても過言ではないでしょう。

健康的に過ごすためには日頃の食べ物に注意することはとても大事なんですね。

同じ食べ物が続いたり、明らかに栄養が偏っているのは絶対にいけません。

若いときは、さほど気にならないのですが、社会人となり、お酒などを飲む機会が増えてくるととたんに食生活が乱れがちになってきて、気が付いたらメタボになっていたなんて事は普通にあり得ることです。

昔はこれぐらいでは太ったりしなかったのにと思っても、人によってはもう２０代の半ばから後半に差し掛かる頃には、健康診断に引っかかる人も少なくないんですよ。

栄養素を気にしなくてもさほど問題ないという時期は悲しいかな、本当に短いと言うことになりますね。

３０品目を完璧に食べるというのは難しいでしょう。しかし偏った食事に足らない栄養素を追加するだけで、身体は健康的に変わる可能性があります。

心当たりがあり、最近、健康が気になるという方は是非、日頃の食生活を見直してみてくださいね。

これから長く生きていくためには病気をしないで、健康的な生活を送って過ごしていきたいですよね。

しかし毎日、暴飲暴食などを続けていると、体に変調をきたしてしまう恐れは十分に考えられます。

そして運動不足が重なると、それこそ体調不良につながってしまうようなことになるかもしれません。

若いうちはまだ良いのですが、年々歳を重ねていくと昔のような融通が利かなくなってしまいます。

なんとなく最近体が重いなとか、食欲が昔ほどないななど体調が芳しくないときは是非、血液検査などがある定期検査を1年に1回は受けることをお勧めしたいと思います。

会社などで定期検査がある方は良いのですが、例えば自営業の方もたくさんいらっしゃいます。どうしても病院に行く時間がなかったりして定期検査から遠のいている人も多いのではないでょうか。

自分の各臓器が今、どのような状態になっているのか知っておかなくては後から激しく後悔をしても時すでに遅しなんてこともたくさんあるんですよ。

自分は絶対健康だし、病気なんてならないなんて過信が一番禁物ですよ！

今の体の状態が一体どんな風であるのか定期検診で知ることが病気を治すための一番の近道となりますし、予防のためにも絶対不可欠なものなのですが、病院に行ったりする時間がなかったりどうしても病院に行くのが怖いという人も結構存在していて、定期検査から遠のいてしまう現状もあるんですよね。

病院の門をくぐるだけで血圧が上がってしまいそうで嫌だという人も少なくないんです。

現に看護師さんの姿を見るだけでもいつもより血圧が上がるといった現象も多数報告されているぐらいですから、病院が嫌いだという人が多いのも頷けるんですよね。

そんな方のために今では何とインターネットで血液検査をすることができるのをご存知でしょうか。

正直、若干割高ではあるのですが、家で血液を採取して専門の機関に送付するんです。血液の採取方法が若干難しいのですが、きちんと順序を確認しながら説明書通りに行うと、失敗することがありませんし、後はそれを郵送して自宅にメールなどで検査結果を待つだけです。

正直、それを開封して自分で確認するのは怖いかもしれませんが、病院に行ったりするよりかは幾分気分的にましなのではないかと思います。

現にそれを利用して健康管理をしている人もとてもたくさんいて、大変好評のようですよ。特に足が悪かったり腰が悪かったりして、なかなか歩けない人にとっては自宅でできる血液検査はとても便利と言えますよね。

病院に行くのがままならない人にとっては大変優れた方法だと思いますので、病院嫌いの方もぜひ郵送による血液検査をやってみてください。

定期検査で色々な今の状態がわかるのですが、大病を患う前に結果が分かれば、そこから治療をすることで完治することも十分に可能です。

怖いことを言われてショックを受けるのではないかと思う人もたくさんいると思いますが、定期検査は大病になる前に行う人が多いと思いますので、そこで引っかかる点が見つかったとしても治療していけば大事に至らなくて済む場合もとても多いんです。

もちろん病気内容にもよりますが、芳しくない状態がそこで見つかったとしても、早期発見となり、結果的にあの時に治療をしておいて良かった！という結果なることもたくさんあるんです。

大事に至らないため、後悔しないために是非、定期検査覇受けるように心がけるようにしてくださいね。

突然ですが、日々毎日自分を追い込むような生活をしていませんか。

例えば、仕事が忙しかったり、人間関係がうまくいかなかったりすると自分を責めてしまい、そこから先、なかなか何事をやってもうまくいかない人が結構いるんですよね。

スランプ状態に陥るとなかなかそこから這い出すだけの力が備わっていない人も多く存在していて、そうなってしまうと毎日鬱々とした日々を送らなくてはならなくなってしまいます。

そういう状態から早く抜け出さないとそれこそ仕事にも影響しますし、新しいことを始めたいと思っても気力が湧きませんので、打開策がなかなか見つからなくなってしまいます。

そんな落ち込んだような状態の繰り返しが長く続くと、当然精神的にも不安定になりますし、そこから体調不良を起こすことが本当に多く、結局は病院に通わなくてはならないような状況にまで進んでしまう人も多いんですよね。

これらは現代病の一つと言われていますので、ストレス解消法や、スランプから脱出する方法を自分なりにあみ出さないと、なかなか現代社会は乗り越えていけないのかもしれません。

これを明日までにしなくては、その後の仕事が詰まってしまう、この状態を完璧にしなければ叱られてしまう、ここで成功しないとみんなに認められない…これをしなくてはならないので、自分の好きな事をする時間がない、この趣味を続けたいけれども、そんな余裕がない…

こんな感じで自分に枷をかけて追い込むと、完全に余裕が無くなってしまう事は目に見えています。

失敗したときにこんなに頑張ってるのに、どうしてうまく行かないんだろうと酷い落ち込みを味わい、心身共にボロボロになる人も少なくありません。

結局、精神的に弱ると病気を患いやすくなるんですよね。

そうならないためにも自分をあまりにも追い込んだり、何事についても過剰な禁欲をしたりしないことが大切だと言えるでしょう。

ちょっと自分自身にゆとりを持たせるような感覚を持つことで、かなり余裕が出てきて色々なことを客観的に考えられるようになります。

そうすると気持ち的にも落ち着いてきて、そのうち不調だった体調も自分のペースを取り戻し、本来の自分の体に戻りやすくなるんですよね。

精神的なイライラや過剰な禁欲は冷静な判断が出来なくなってしまいますので、結局それに引っ張られて体調不良もとても長く続くことになるんです。

精神的にゆとりがある方はやはり体調も万全な人が多いということになるでしょう。

もちろん一概に言えることではありませんが、最近自分の体調が芳しくないなと感じたら精神的に余裕はあるのか、過剰な禁欲生活にハマってしまっていないか、改めて日頃の生活を省みる必要があるでしょう。

人間生きていく上でチャランポランになりすぎるのはいけませんが、ある程度息抜きをして自分のストレスを放出させる方法は自分なりに習得しておく必要があるんです。

うまく社会の環境に合わせられる人は病気も罹患しにくいです。

あまり自分にストレスを与えないよう、あまり自分で自分を虐めすぎないようにしてあげてください。

たまには日頃頑張っている自分自身に息抜きをさせてあげましょう。

そうすることで、体調も良くなり、それに比例して何事もにも前向きになり、仕事も不思議とうまく回るようになりますよ。

毎日一生懸命生きていると、どうしてもストレスからは逃れられませんよね。

今では子供もストレスを抱える時代と言われていまして、今を生きている人達の大半がストレスを抱えていると言われています。

ストレスに関しては、特に敏感に感じやすい人と、抱えてはいる物の、いつのまにか発散していて忘れてしまっているなんて人の２パターンに分かれることが多いです。

つまりはストレスを抱えていても、それを感じやすい人と、感じにくい人とに分かれるという事なんです。

生きていく上で、後者の方が絶対によいですし、出来るだけストレスに押しつぶされないように生活をしたいと思っている人が大半を占めるはず。

基本的にストレスを感じない人は、副交感神経の働きが良いんですよね。

誰でも嫌なことや、辛いこと、やりたくないことなどに直面したらストレスを感じるのですが、寝ると治ったり、時間が経過するといつのまにか忘れていたりする場合は、副交感神経の働きがとても良いんです。

副交感神経の働きがよいと、よく眠れたり、くよくよすることが無くなったり、嫌なことからすぐに切り替える事が出来たり、そしてリラックスすることが出来る精神状態を作りやすくなるんです。

交感神経がしっかりと働くと、穏やかになりますので、結果的にストレスを感じてもすぐに自分を立て直すことが出来るんですよね。

このような状態が作れる人はくよくよすることが少ないですので、気持ちが落ち込んだり、やる気が出なかったりすることがあまりなく、それに関連した病気などからも遠のくことが可能
となるんですよね。

そう！体の不調を感じたり、気分が落ちたり、なにをするにもうまく行かないなどでイライラしたりする人は、副交感神経がしっかりと働けるように調整してみましょう。

副交感神経をあげる方法はいろいろあって、インターネットなどで検索すると、すぐに見つかりますよ。すごく簡単なことから言えば、まずは深呼吸ですね。

深呼吸をするだけでも、副交感神経があがり、リラックスするもんなんです。

試しに、心臓がドキドキしているとき、深呼吸してみてください。拍動が落ち着き、ゆっくりとした感覚になることがわかります。

心臓を動かしているのは交感神経です。ストレスを感じたら、それに負けないように一生懸命に心臓を動かそうとがんばってくれるんです。

しかしその状態は、強い拍動となって感じますし、その拍動が却って、緊張感を高め、更に拍動が強くなり、そのせいで不安が募ったりするんですよね。

そのようなちょっとしたパニックに近い状態になっても、深呼吸をして副交感神経を働かせたらだんだん穏やかになり、収まってくるものなんです。

簡単に深呼吸をしても、副交感神経は上がりますが、自分が気持ちよい、心地よいと思えることを実行することによっても上がりますよ。

例えばお風呂に長く入ってみるとか、好きな香水をつけてみるとかするだけでも、リラックスして、体の不調は正しく改善されるようになっていくんです。

体の不調を感じたら、是非、ゆったりとする時間を敢えて作って、副交感神経を上げてリラックスできるように自分の好きな物に囲まれてみてください。

ストレスをうまく発散できない方は、是非、積極的に自分の好きなものや趣味に没頭する時間に身を置きましょう。

周りの声などに一切流されず、自分の趣味を楽しめる時間はとても貴重で、あなたの体調不良を治してくれるきっかけになる可能性が高いですよ。

継続は力なりということわざがありますが、物事を長く続けていくのって結構大変ですよね。しかもそれが自分が大好きなものならばまだしも、さほど得意ではないことならば、継続していくのは大変です。

でも、心のどこかにはやる気はあるんですけどね(笑)

でも、継続は難しい…よほど強い意志がないと、厳しいですよね。

ただ、身体のことを考えて、運動しなくてはならないと思っている人は、家の中でも簡単な運動をするだけでも、いろいろな改善が出来たりするんですよ。

お医者さんにちょっと痩せたら、健康診断の数値は良くなりますよなんて言われる人、多いと思います。

痩せる方法はいろいろあるのですが、食事をちょっと制限して、プラス、そこに適度な運動を加えるだけで、劇的に身体が変わる可能性があります。

食事制限に関しては、大幅に変えることは難しいと思います。

ですので、家で簡単な運動をするのを加えるだけで、身体の中身は相当変わってきます。

さぁ！運動をするぞと意気込んでも、気合いだけで終わってしまうパターンもたくさんありますので、そうならないように、まずは家の中で、数分間、足踏みをするだけでも日頃から運動をしてきていない人にとっては相当な運動量に感じるのではないかと思います。

ちょっと腿を高くあげて、五分程度の足踏みをする、これだけでも汗ばみますし、適度に脈拍も増えて、息がちょっと弾む程度の運動量になります。

これをお風呂に入るときにやってみたり、思い立ったときにちょっとやってみたりするだけで、きちんと身体は応えてくれるようになるんですよ。

また、近くに買い物に行くときでも、いつもは自転車を使っていた距離を徒歩に変えることで、一日の運動量は全く変わってきます。

また、今では家で簡単に、そして継続しやすいようにいろいろなトレーニング用品が売られていますので、効率よく運動することが可能になりますよ。

ただ、大事なのは継続できることですので、出来るだけお金がかからない方法を取るようにしたほうが良いでしょう。

自分に合った運動方法が見つかったら、継続をすることが大きな肝となるのですが、仮に見つかって毎日行っていたにも関わらず、仕事が忙しくて、家に帰ってきたら疲れ切ってどうしても運動をする気持ちが上がらないなどのモチベーションが低いときはもっと簡単に出来るような運動方法をもう一つ、用意しておくと良いかもしれません。

どれだけ疲れていても、軽い運動だけは欠かさない…このような姿勢が体質改善やダイエットに近づけるでしょう。

どうしても一日休んでしまうと、次の日も怠けてしまいがちになります。

ただ、いつもやっている運動はどうしても難しいと思うときは、別のより簡単な運動方法に切り替えて、短い時間でも構いませんので、必ず実行することが大切です。

もっと言うと寝て行えるような軽い運動もあるぐらいです。

とにかく、身体を一日一回は絶対に動かすと決めたら、必ず実行することが大切になります。

体調不良で熱があったり、医者に安静にしてくださいと言われた場合は仕方ないですが、それ以外ならば、必ず、軽い運動で構いませんので実行するようにしてください。

そんな運動ぐらいなら、してもしなくても一緒でしょなんて言う人もいるかもしれませんが、そんな言葉はスルー(笑)

この運動をするんだと決めたら、必ず継続をしてくださいね。それが大きな鍵となりますよ♪( *• ̀ω•́ )b ｸﾞｯ☆

身体のために何か良いことを始めようと思っている人は一番始めにダイエットを思いつくのではないかと思います。

ここ最近、太ってきたとか、服のサイズが合わなくなってきて、階段の上り下りも辛く感じるときがあるなど、体調にもちょっと変化が出てきた場合は、少しだけでもダイエットするだけでもかなり変わってくるものです。

しかし、身体に付いた脂肪の撃退法方はいろいろあれど、食事制限をするのは正直、辛いですよね。

食事の量を減らしたらダイエットに効果的ですぐに変化が見えることはわかっていても、毎日継続しなければならないことが多く、正直、持続しない人が多いと思います。

食事制限は難しい、でもちょっとは痩せて健康管理したいと思っている方は、いつもの生活の中に適度な運動を盛り込むことを考えてみませんか。

でも、マラソンをしたり、スポーツジムなどに通って運動をするなんて事は、続かないことが多いのではないでしょうか。

運動しなければと自分を追い込んでも、あまりダイエットは成功しないように思います。

正直、面倒な運動は長続きしないんですよね。一番大事なのは継続することだと言えますので、継続するには簡単な筋トレ程度に収めておく方が結局、ダイエットに繋がりやすいと言えるでしょう。

筋トレも重い物を持ったりする必要はなく、お風呂場で、ちょっと太股を意識した運動をするとか、ちょっと腹筋に意識をした運動をするとかをこまめに取り入れることが案外効き目があるんですよね。

必死で筋トレをするよりも、日々毎日、継続する方が効き目が高いという人もたくさんいるんです。

身体の各場所にある筋肉を意識して、力を入れてみるなどを短時間でも繰り返していると、知らず知らずのうちに基礎代謝が増えて、結構痩せてきたと言う話も良く聞きます。

もちろん、短時間で結果を出したい、医者には即、痩せるように言われているなど、緊急性がある場合は、ストイックにトレーニングを開始するのも良いかもしれません。

しかしそうでなくて、無理無く結果を出したいのであれば、ちょっとだけ体の筋肉に意識をして、動かすように心がけてみましょう。

お腹の筋肉に意識をした呼吸をするだけでも、代謝が上がり痩せたという話もたくさんあるぐらいです。

それだけ身体の中の筋肉を動かすことは、痩せるために必要なことということになりますね。

結局、ちょっとした工夫次第で、身体は引き締まる可能性が高いといいうことになります。

どうしても自分の部屋にいるときは体中の筋肉が弛緩している場合が殆どだと思いますので、少しだけ、体を動かすことを意識するだけで、かなり変わってくるということになると思います。

そのうちに軽い筋トレをすることが当たり前になってきて、身体が慣れてきたら、本格的な筋トレをするのも良いのではないでしょうか。

激しく自分を追い込んで、がんばるのも良いのですが、かならず疲れてしまいます。疲れてしまったら次に続かなくなりますので、今までの苦労が水の泡になることも多いです。

それならば自分で出来る範囲のちょっとした筋トレを毎日少しずつ続けることがとても大事になってきます。

少しの運動であっても、毎日継続すれば必ず身体は変わってくるはずです。時間は若干かかるかもしれませんが、期待は出来る筈。

あまりがんばりすぎず、でも継続できるような筋トレにチャレンジしてみてください。

簡単な筋トレ方法はインターネットで探すといくらでも出てきますので、自分に合った方法で試してみてくださいね。

身体に良いとわかっていても、なかなか野菜を摂取している人って思いの外、少ないんですよね。

外食が続いたりすると、どうしても野菜不足になりがちで、気がついたら長い間、野菜を食べてないなんて人も結構いると思います。

きっかけは、便秘になったり、肌が荒れたり、免疫力が落ちて風邪を引く回数が増えたりする事で、野菜不足に気がつく人も多いんです。

言わずもがな、野菜が身体によいことは誰にも周知の事実ですよね。

しかし、どうしても肉や魚などに重点を置くことが多く、野菜に関しては取らなくても良いなんて考えている人も多く、結局、バランスが取れた食事が出来ていないために体調を崩し、太ってきたり、息切れをするようになったりするんです。

野菜は絶対に人間には必要不可欠です。

しかし…どうしても野菜不足は否めない…そんな人は是非、トマトに注目してください。

トマトはものすごく栄養価の高い野菜の一つで、トマトジュースになって売り出されていたりするぐらいの驚異の栄養がグンと濃縮された野菜なんです。

野菜不足に悩んだら、とりあえず、トマトを食べてくださいと昔から言われることも多く、それだけトマトは万能なんですよ。

トマトは機能性野菜とも呼ばれ、ほかの野菜よりも栄養価が高いので、積極的に摂取していきたい野菜の一つと言えます。

ちょっと行儀は悪いですがトマトの場合、包丁などを使わず、丸かじりすることも出来ますので、手軽に摂取することが出来るんですよね。

トマトの効能はいろいろありますが、免疫力アップに、アンチエイジング効果、心臓病予防効果、中性脂肪現象効果、ガン抑制効果などいろいろな事がわかっています。そして、これ以外にも、いろいろな効果があり、本当に優秀な野菜と言えるんですよね。

野菜の中でも機能性野菜とされていますので、それだけでも効果的だというのがわかるのではないでしょうか。

また、トマトのすごいところは、加熱してもそのままでの栄養価はほとんど変わらないというところなんです。

例えば冷たい野菜や料理が苦手であるという方もおられると思いますが、トマトの場合は加熱をしても栄養価が損なわれない分、どんな料理方法を取っても丸ごと栄養分を吸収することが可能であるという事になりますね。

昔から西洋の方では「トマトが赤くなると医者が青くなる
」ということわざがあります。トマトの効能がそれだけ高いという証明になりますよね。

もしも日頃の野菜不足に悩んでいる人は是非、トマトに注目して、毎日取るように心がけましょう。

料理に使っても良し、そのまま食べても良し！いろいろなバリエーションに利用できるのも魅力的♪

是非、トマトの効能に注目してください♪

あ！ただ、トマトを食べるにあたって気を付けて貰いたいことがあります。実はトマトの有名な栄養素、リコピンは皮に豊富に含まれているんです。

従って皮を捨ててしまったら大事な栄養素が半分、無くなってしまうと考えても良いぐらいです。

トマトを効果的に食べるのでしたら、是非、皮も一緒に食べるようにしてくださいね。どうしても舌触りが気になり、食べにくいという方は、加熱してスープにして食べると美味しく摂取できると思います♪

トマトを上手に摂取することで、不調が治る可能性も棄て切れません。

一日一個のトマトが貴方を変えるかもしれませんよ！是非、注目してみてくださいね。