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自分の好物トップ5を辞めると健康的になる?!その真相

最近、体調が優れないなと思っている方、どれぐらいいるんでしょうか。

常にベストコンディションでいられるのが一番良いのはわかっているのですが、なかなかそんな風にはいきませんよね…。

身体のどこか一部分でも優れないところがあれば、気持ちは落ち込みますし、何事に対しても前向きになれず、楽しいことに集中できなくなってしまいます。

肥満気味で息切れがするとか、関節が痛いとか…頭痛がする、めまいがする、吐き気が止まらない、何事に関してもやる気が出ない…など明らかに体の不調を感じている方は、自分の食生活を一度見直してみる必要があるかもしれません。

上記のような不調が続き、医療機関に行くと血液検査をされるわけですが、今現在の健康状態が一目で判断できます。

そこで突きつけられる今の身体の中の現状…。

中性脂肪が高いと言われたり、通風になりかけていると言われたり、肝臓の数値が思わしくないなどと言われて、そのときに初めてこのままではいけないと自覚するわけです。

そんなとき…自分の好きなもの、つまり好物ですね。それの上から5つを断つと身体は健康になるということなんですね。

ふざけるな!5つも断つことなんて出来ない!って思う人がほとんどでしょう(笑)

なら…3つではどうでしょう?

上から三つ…その中にお酒が入っていたり、ラーメンが入っていたりする人、多いですよね、きっと(笑)

それを断つ事で身体が健康になると言われてもその代わりに、精神的には不健康になりそうですよね(泣笑)

なので!

お酒を毎日飲んでいる人は、一週間のうちに二日間のみ、禁酒してみるとか、一週間のうちにラーメンを三日ぐらい食べてるのならば、それを二日にしてみるとか…すこーしだけ、我慢することで身体は徐々に代わってくるのではないかと思います。

いきなり全部断つのは絶対に不可能です。

それが出来ているのならばとっくにやってますから(笑)

ただ、定期検診でそれなりのことを言われてしまったら、重症になる前に、自分で健康な体に変えてしまう必要があります。

そのまま、好き放題の生活を続けていくといつか必ず、投薬開始なんて事になりますし、それで結果が良くなればよいのですが、薬を飲んでいるのにも関わらず、結果が常に良くない状態が続くことも大いに考えられます。

自分の好物を断つというのはよほど、強い意志がないと難しいと言えるでしょう。しかも好きなもの上から5つとなると、かなり難易度が高いと言えると思います。

ですので、量を減らす、回数を減らすと行ったやり方で、徐々に自分の身体を健康的に変えていくのが身体に馴染みやすく、継続しやすいのではないかと思います。

毎日お酒を飲んでいた人が一週間の内に二日、飲まないようにするだけでかなり変わってくるはずですし、ほかの嗜好物でも減らした分、かならず自分の身体は応えてくれるはずです。

体調不良が続いていて血液検査の結果、食事制限や、食生活に気を付けなさいと言われた方は、自分の好物の上から5つを減らすようにしてみてください。

それでちょっとでも結果が良くなったら、更にもう少しだけ減らしてみるともっと良い結果になる可能性が高くなりますよ。

最初はちょっと辛いかもしれません。しかし、完全に断つわけではありませんので、ちょっとぐらいならば、辛抱できると思います。

体質改善をしたいとか、不調を治したい、指摘を受けたという方は、是非、この方法を試してみてくださいね。

糖分過多になってない?少し減らすだけで健康指数アップ!

街中には本当に美味しいものがたくさん溢れていて、会社帰りにコンビニによる事が日課になっている人も多いのではないかと思います。

ちょっとスイーツが食べたいとかちょっとお菓子が食べたいとか…食欲に勝てない人って多いと思います。いや、大半の方が勝てないのではないかと(笑)

だってこれだけ飽食の時代ですよ、美味しい誘惑が多くて、これに打て勝てる人は相当な意志の持ち主だと言えるでしょう。ある意味、負けて当たり前です(笑)

しかし、美味しい食べ物はふんだんに糖分が使われていることが多く、あまりにも糖分過多になると、体にはあまり良くないんですよね。

一番怖いのは、肥満と、糖尿病です。

肥満はダイエットをすればそれなりに効果が出ると思いますが、一度、糖尿病になってしまったら、厄介なことになってしまいます。

成人病の代表選手のような病気なのですが、糖尿病を甘く見ては絶対にいけません。

糖尿病になると、あらゆる病気が治りにくくなり、糖尿病と言うよりも、糖尿病による合併症が怖いのです。

しかし、糖分の過剰摂取がいけないことはわかっていても、はっきり言うと、主食などにも豊富に含まれていますので、完全に糖分断ちをする事は難しいと思います。

また、完全に糖分をカットすると、ストレスも半端なくなりますし、イライラすることも多くなり、精神的にもあまり良くありません。

美味しいものには糖分は付き物だったりしますので、それを完全に断つと言うことは、美味しいものをほとんど食べることが出来ないような状況に近くなるんですよね(‘;ω;`)ブワッ

それはあまりにも辛い…。

ですので!そこまで自分を追い込まずに、いつもよりもちょっと糖分を減らす意識を持つようにするのが長続きするためのコツだと言えると思います。

例えば、コーヒーなどに砂糖を入れるときに、ダイエットシュガーを使うとか、二杯砂糖を入れているところを一杯にしてみるとか…そんなちょっとした工夫をするだけでも糖分はカットできたりするんです。

糖分を少しでもカットすることで身体は代わって来るものです。

体重減少にもなりますし、糖尿病の回避にも繋がります。

そして、ちょっと主食を減らして、その分、おかずを増やしたり、サラダを一品増やしたりすることで満腹感は満たされると思います。

まぁ…主食って美味しいですからね…それを減らしてサラダを増やしたりしても満腹感は得られても満足感は得られないってこともあるのですが…(><)

ただ、糖分過多になって、病院に通ったりしなくてはならなくなるよりも、良いと割り切ることも必要かもしれません。

その辺りに関しては、自分を追い込み過ぎてはいけません。

いつもよりも控えめに…これぐらいの感覚で慣れてきて、もうちょっとだけ減らせそうだと思ったときに更に、糖分の制限を行うようにした方が精神的にも楽に行うことが出来ます。

今は比較的安価なお菓子でも、非常に美味しくできていて、それを小さい頃から食べる習慣があり、小学生でも糖尿病になるパターンも少なくないようで、警鐘を鳴らしています。

ちょっと最近、太り気味だなとか、糖分過多だなと言う自覚がある過多は、是非、糖分摂取量を見直してみませんか。

それを見直すだけで健康指数グンと上がり、快適な毎日を送れるようになる可能性が高いですよ。

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ストレスを溜めない!心解放で病気を遠のかせよう!

ストレスを溜め込んだ生活を送っていませんか。ストレスはもはや現代病の代表的な症状の一つで、強いストレス症状に苦しんでいる人はとてもたくさんいると言われています。

特に社会生活にもまれたり、人間関係がうまく行かなかったりすることでストレスは倍、膨れ上がります。

そしてそれをうまく放出できないまま、過ごしているとそのうち、精神的にもいっぱいいっぱいの状態になってしまい、会社にも行けない、食欲も全くない、なにもしたくないなんて事にもなりかねないのです。

精神的な不調になると、抜け出せるきっかけがないまま、ずるずると年月が経過することにもなりかねません。

その間、ずっと苦しい思いをしなければなりませんので、ストレスを感じているなと気づいたら、すぐにでもそのストレスを発散するようにしてください。

ストレスを抱えたままで我慢していると、精神的にいっぱいいっぱいになるだけでなく、体にも変調を来すようになります。

原因が分からない下痢が続いたり、心臓がドキドキして止まらなかったり、血圧が異常に高くなったりする事も少なくなく、ストレスは病気のきっかけになることもあるので気を付けなくてはならないんです。

ストレスの解消法方については本当にたくさんありますので、とりあえず、自分の心に正直になって心を解放し、今、自分が一番したいことを率先してやるように心がけてみてください。

例えば仕事が急がしくて、なかなか自分の趣味に没頭する時間がなかった人は休日に思い切り没頭してみてほしいと思います。

ちょっとお金をかけて、贅沢に温泉旅行などに出かけるのも良いですね。食事の支度から全て旅館の仲居さんにやって貰って、自分はひたすら温泉三昧!

たまにはそんな日を設けることによって、自分のストレスが発散されるのならば、それは何よりの特効薬となるんです。

毎日を健康的に過ごしたいと思ったら、精神的なダメージが大きいストレスは定期的に排除しながら生きていかなくてはなりません。

ストレスを溜め込むことで病気になっても、誰も代わってくれるわけではありませんし、自分が損をするだけ、ばかばかしいですよ。

体の不調を感じたら、どうか自分のストレスの溜まり具合を冷静に判断してみてください。

自分でも溜まっているのかどうかわからない場合は、インターネットなどで公開されている、ストレスセルフチェックなどを利用して、自分の心の悲鳴を聞いてみてほしいと思います。

ストレスの解放を積極的に行うことによって、仕事がはかどり、体の変調も治っていく可能性があります。

窮屈に感じている心を解き放つことによって、快適な毎日を送れる可能性が高くなりますので、今の自分は一体どんな感じになっているのかを冷静に判断してみてくださいね。

そしてどうしても、いろいろなストレス解消方法を試してみたけれども太刀打ちできないところまで来てしまっていると感じたときは、出来るだけ早い内に専門外来で診断して貰うようにしてください。

インターネット検索で、評判の良い専門医を見つけることが出来ますので、是非、活用してみてほしいと思います。

ストレスは万病の元、自分の身体は自分で守るしか方法はありません。

心のケアを早め早めにしてあげることによって、快適な生活を送ることが出来るようになりますよ。

その不調、肩こりが原因じゃない?生活習慣を見直そう

肩こりに悩まされている人ってとても多いんですよね。特にパソコンやスマートフォンの普及により、肩こり率が急激に上がっているんです。

スマホやパソコンは画面に夢中になっている間、とても姿勢が悪くなっていて、それが頭痛や吐き気、めまいの元凶となっていることが多いんです。

最近、体調が優れない、どうも朝からやる気が出ない、不定愁訴のような症状が出て、原因が分からない…そのような症状で悩んでいる方は是非、首回りのコリや肩こりを疑って、それの元凶となる生活習慣を見直してみましょう。

現代はどうしても情報社会であり、スマホやパソコンを生活から切り離すことはもはや不可能となっていますよね。

いろいろな情報がすぐに手には入りますし、人とのコミュニケーションにも、そしてゲームで遊んだりするためにも、スマホなどの端末は必要不可欠となっています。

しかし、画面に没頭していくと、だんだんと姿勢が崩れていき、ずっと不自然な姿勢を長時間保ったまま、生活をしている人が多いんです。

そうなると、頸椎などが無理にゆがめられたまま、長時間経過することになり、挙げ句の果てには、激痛で首を後ろに倒せなくなったり、肩甲骨から肩に掛けて、コリが酷い状態になり、耳鳴りがしたり、めまいがしたりすることが多くなるんです。

頸椎は脳と、背中をつなぐとても大切な機関で、その中にはたくさんの神経が走っています。

無理な姿勢を続けることによって大切な神経を圧迫することになってしまい、むごい肩こりや、頭痛、頸椎症、ヘルニア、腰痛などを引き起こし、それが定着すると、気分的にも落ち込み、気分が優れない毎日を送らなければならなくなってしまいます。

そのような状態から脱却するためには、やはり生活習慣を見直さなければなりません。

スマホやパソコンから離れた生活を送るのが一番の特効薬になるでしょうが、それはもはや不可能と言えるでしょう。

仕事などでも使っている人が圧倒的ですので、切り離した生活を送るのは難しいのが現実です。

それならば自分で意識をして、良い姿勢を保って努力していくしか方法はありません。

良い姿勢を保つことはなかなか難しく、最初の数分は意識をしているのですが、スマホやパソコンに集中し出すとそれもまた崩れてきてしまいます。

ただ、ちょっと姿勢を治そうと努力をすることで、身体はきちんと応えてくれて、やがて長い時間、綺麗な姿勢を保つことが出来るようになってくるんです。

人間が本来あるべき姿勢に戻す努力をすることで、今までの不定愁訴は知らず知らずのうちに消えていることも少なくありません。

それほど、姿勢というものは大事なんです。

首回りは特に脳と直結している神経がたくさん集中していますので、大事にしなければならない部分の一つなんです。

健康的な毎日を送りたいと思ったら、まず、自分の生活習慣を見直すことから始めると答えが見つかりやすいです。

特に肩こりなどに悩んで、毎日辛い状況で生活をしているのならば、スマホ生活を見直してみてください。

悪い姿勢を長時間続けていると判断できたら、自らその姿勢を治す努力をしてみましょう。

スマホを見るのが苦痛になってきたなんて事になったら面白くないはず。

スマホやパソコンとうまく快適に付き合っていくためにも、日頃の姿勢を正して、身体に負担をかけないように配慮していきましょう。

タンパク質の宝庫!赤身のお肉は元気の源!

突然ですが、赤身のお肉って結構食べてますか。

お肉が好きな人はたくさんいると思いますが、どちらかと言えば赤身の肉よりも、霜降り肉が好きな人が圧倒的に多いのではないかと思います。

正直、霜降り肉って本当に美味しいですよね(´▽`)

口に入れただけであの脂が舌の上でとろけて、贅沢感を味わえますし、幸せな気持ちになりますよね。

確かに霜降り肉は高価ですし、とても美味しいのは分かります。

ただ、健康の面から考えると霜降り肉を食べるより、赤身の肉を食べた方がタンパク源が豊富で、健康維持にはとても効果的なんですよ。

赤身のお肉は堅くてあんまり好きじゃないと思う人も結構います。しかし、料理方法の工夫一つで美味しく変身しますし、身体に良い栄養素も豊富ですので、お肉を食べるのならば赤身肉を見直してみませんか。

赤身肉についての効能などをいろいろと調べてありますので、是非、参考にしてみてくださいね。

さてさて、実際、赤身の肉の触感や臭いが苦手だという人もたくさんいるのも、事実なんですよね。

脂身が少ないとどうしても硬く感じますし、正直舌触りも霜降り肉と比べれば良くないのがよくわかります。そして、赤身独特の香りがあまり好きでは無いという人も多いんです。

しかし赤身の肉にはタンパク質が非常に豊富に含まれておりますので、体の筋肉などを構成するのにとても重要な役割を果たしているんです。

体の筋肉量がしっかりとしている人はその筋肉をしっかりと動かすことによってエネルギーもたくさん使います。結果的に新陳代謝が活発になりますので、太りにくくなり、自然とダイエットが出来ている状態となるのです。

しかし、筋肉量が低下すると、筋肉を動かすためのエネルギーの消費もさほど必要ではなくなりますので、代謝が悪くなり、そのうちにだんだんと太りやすい身体に変わっていってしまう可能性があるんです。

つまり筋肉量が増え、たくさん筋肉を動かす→その分、エネルギーを消費する→結果、代謝が活発になり、ダイエットに繋がりやすくなるという事になるわけです。

しっかりと動かせるだけの筋肉を付けるにはタンパク質というのはとても大切で、赤身の肉はそのタンパク質の源となりますので、ダイエットに繋がりやすくなるんです。

ダイエット出来るということはそれだけ体から余分な脂肪が落ちますので、成人病のリスクも少なくなりますし、体重が減ることで腰や膝に負担がかからなくなり、肩こりなどの悩みからも軽減されることにつながります。

しかし赤身の肉の食感や香りが苦手な方もいるのも事実。ただ、お肉を煮たり焼いたりする時にちょっとした工夫をすることで触感も良くなり、今までよりもずっと美味しく食べられたりするんです。

赤身のお肉は美味しくないといった固定概念が無くなるような食べ方が、インターネットなどで検索するだけでもたくさん見つかるものですよ。

また、霜降り肉に比べてカロリー量も少な目ですので、急いでダイエットをしたい人にもとても効果的なんです(*•̀ω•́)bグッ☆

筋肉をしっかり付けて、それを活発に動かす事で美しいボディラインを作ることが出来ますし、運動量があがる事によって、健康的な身体作りをしやすくなります。

いかがでしたか。

赤身肉の効能がわかっていただけたのではないかと思います。

赤身のお肉が苦手だと言う人も健康的な毎日を過ごすために、霜降り肉からチェンジしてみませんか。

ちょっとの工夫で赤身肉も立派なご馳走になります。霜降り牛などを購入するより比較的安価で手に入れる事も可能ですので、お財布にも優しいと言えますよ

この機会に是非、赤身肉を見直してみてくださいね♪

青魚の驚異!すばらしい栄養を見直そう!

青魚の驚異!すばらしい栄養を見直そう!

今の日本人は昔ほど青魚を食べなくなったと言われています。

生臭さがどうしても消えにくい青魚の下処理は面倒だと思われがちで、魚よりも肉を食べる人の方が多く、どうしても敬遠されがちだなんですよね。

しかし青魚には強力な栄養素が含まれていて、人間の体の中でとても大切な働きをすると言われています。

昔から青魚が不足すると、体調面でもかなりの影響が出るとも言われています。 

その青魚の中には一体どのような栄養素が含まれているのでしょうか。その驚異的なパワーを色々と調べてみました。

青魚の中には何と言っても超有名な栄養素が含まれていてそれがDHAとEPAです。

DHAは不飽和脂肪酸と言われる脂質の一種であり、この脂質が悪玉コレステロールを減らして善玉コレステロールを増やしたり、脳神経を活性化させる働きがあり、現に医療現場でも使われているぐらい、重要なものだと言われています。

そしてEPAですが、これも不飽和脂肪酸という脂質の一種となり、体にとても重要な働きをすることがわかっているようです。

EPAの効果で特に有名なのが、血管の中の血栓を溶かす作用が非常に高い事です。

現に脳血管障害の治療に利用されることがとても多くあります。

従って血栓に関係が深い、動脈硬化や心筋梗塞の予防などにもEPAはとても効果的であると証明されているんです。

また、DHA同様、EPAもコレステロール改善の効果にも優れていて、医療現場でも活躍しています。

これらDHAとEPAは青魚にとても豊富に含まれているので、生活習慣病を自然に防ぎたいと思う場合、日頃から積極的に取ることを薦めているんですよね。

しかし青魚は、どうしても生臭い印象があったり、お寿司などでも光り物が苦手だということで敬遠する人が結構多いんです。

アレルギー作用が出たりする人もいますので、体に良い成分がたくさん含まれていることはわかっていても、積極的に摂取することが難しい人もいるんですよね。

アレルギーが出てしまう人は摂取は難しいと思いますが、そうでないのであればできるだけ日頃の食生活に青魚を取り入れることをお勧めしたいと思います。

青魚の生臭さを取るための工夫は色々ありますので、自分が食べてみたい料理にあった処理方法を勉強することで生臭さが消え、積極的に青魚を食べることができるようになります。

ちょっとした工夫をすることで、「青魚ってこんなに美味しかったんだ!」と感激する人もとてもたくさんいて、そこから青魚の虜になる人も本当に多いんですよ。

食べ方の工夫で食わず嫌いが治る人もたくさんいるんです。

今まで青魚をなかなか食べていなくて、肉食に偏っていた方は是非、青魚を積極的に取る食生活に変更してみませんか。

特に青魚に関しては、身体に良いと言われている栄養素が豊富に含まれていますので、本当は健康維持のためにも欠かすことが出来ないものなんですよね。

今は健康なので実感が無かったとしても、数十年後に今の食生活が反映される事はよくあることです。

自分の健康が気になり、そろそろ食生活を見直したいなと思っている方は是非、青魚の美味しい料理をたくさん食べてみてください。

もちろん、お肉だって大切な栄養素ですので必要以上に減らすこと必要はありません。

ただ、肉食に偏っていたものをもう少しだけ青魚にウェイトを置いて食生活を変えてみるだけで、かなり体調面も違ってくる可能性がありますよ。

是非、青魚のパワーを実感してみてくださいね。

野菜不足はNG!瑞々しい野菜は貴方を変える?!

野菜不足に悩む人って結構多いんですよね。野菜を積極的に取りたいと思っても、やはり肉や魚、お米やパンに比べるとどうしても、後回しになる人が圧倒的だと思います。

中には野菜は身体によいことがわかってきても、どうしてあの青臭さが苦手で、食べなくても良いのならば食べたくないという人も結構いるんですよね。

でもでもっ!

やっぱり野菜は本当に身体に大事なんです。

なんと言ってもビタミンの宝庫であり、食物繊維の宝庫であり、ありとあらゆる栄養素がたっぷりと詰まっているのが野菜のパワーなんですよね。

あの瑞々しい野菜から取れる栄養は身体の中で色々な作用として働き、健康維持には欠かせない栄養素の宝庫なんですよね。

それは十分にわかっているものの、野菜はどうしても後回しっ!という人はちょっと食べ方に工夫をしてみるのはいかがでしょうか。

サラダは定番であり、瑞々しい野菜を身体の中に取り込める方法なのですが、ドレッシングに工夫をしてみると案外野菜もいっぱい食べられたりするものなんです。

酸味の強いコジャレたネーミングのドレッシングなどを使わなくても、醤油の中にお酢を入れて、そこにカラシをちょっと加えて、中華風のドレッシングを作って野菜にかけるだけで、餃子風味の野菜サラダが出来上がったりします。

むしろこちらのほうがモリモリ野菜を食べられたりするものです。

シンプルにマヨネーズにラー油などを入れたり、コショウを多めに入れたりして、自分好みのドレッシングを作るだけで、自分の嗜好に満足する味の野菜サラダを食べることが出来ます。

もっと言えば…実はウスターソースが大好き!という方ならば、野菜サラダにかけちゃって食べても良い訳です。ただし、塩分過多にならないように気を付けてくださいね。

野菜サラダのような瑞々しくて、がっつり食べた感がない食材は敬遠しがちという人は、たっぷりと食べられるだけの工夫をすることで、サラダも立派なおかずの一品となるんです。

自分の嗜好にあったドレッシングやマヨネーズを手作りして、瑞々しい野菜をそのまま食べてみましょう。

きっといつもよりも多めに野菜を取ることが出来るはずですよ。

ただ、先ほども言いましたが、自分の嗜好に合ったドレッシングやマヨネーズやソーズなどに関しては、どうしても塩分過多、糖分過多になりがちです。

そうなってしまったら野菜をたっぷり取っても意味が無くなりますので、その辺りに関してはちょっと考えて、かけすぎに注意してうまく利用するようにしてください。

野菜を採る方法は色々とあるものです。サラダはこうあるべき!などの既成概念が野菜不足を遠ざけたりします。

塩分過多や糖分過多に気を付けながら、なおかつ、自分の嗜好に満足するドレッシングを色々と作ってみて、たっぷりと野菜を食べてみてください。

新鮮な野菜の豊富な栄養素が身体の隅々までに行き渡ったら、ますます健康的になることは間違いありません。

健康維持のためにも、そして美容のためにも、そして活力のためにも、新鮮な野菜をたっぷりと取ることをお勧めしたいと思います。

サプリメントに頼るのも悪くはないですが、太陽の恵みをいっぱい受けた野菜を採る方が、身体は期待に応えてくれます。

色々工夫して、美味しい野菜をたくさん食べるようにしてくださいね( *• ̀ω•́ )b グッ☆

適度な運動が健康維持に効果的?!運動の驚くべき効果!

毎日運動していますか?

仕事が忙しくて、なかなか運動を意識できないと言った人もとても多いのではないかと思います。

仕事と帰宅の行き帰りだけではどうしても運動不足になりますので、新陳代謝が落ちてしまうんですよね。

スポーツジムと契約しても、仕事が忙しく、帰宅して疲れると休日はどうしてもゆっくりと自宅で過ごしたいと思ってしまうので人間のサガ。

ゆっくり休みたいと思っても何ら不思議ではありません。

ただ、それが続くと、全く運動することから離れてしまいますので、代謝が落ち、それが当たり前になると、過剰にちょっと動くだけでも息切れしたりするようになり、運動することに慣れていない身体がいつの間にか出来上がってしまいます。

運動するぞ!と意気込んでも持続はなかなか難しいものです。社会人になると残業等もありますので、時間がとれないのも一つの原因ですしね。

しかし、ジムなどに行かなくてもエレベーターを階段に変更するだけで、かなり運動したことになるはずです。

そりゃそうですよね。今までエレベーターを使わなかった人が階段を利用するのですから、それだけでも大きな変化な筈です。

身体はそれを認識してくれますので、階段での昇降を意識して生活するだけであれだけ息切れしていたのがだんだんとしなくなってくるんです。

つまりは激しい運動や、スポーツジムなどに行かなくても、ちょっとした心がけで、運動量は増やせるんです。

今まで自転車で行っていたコンビニを徒歩に変更するだけでかなり違ってきます。

今まで車で行っていた、買い物を自転車に変更するだけで、かなり変わってきます。

そして、自転車を徒歩に変更するだけで、相当違ってくるはずです。

なにもお金をかけて運動する必要は全くないんです。

ただ、スポーツクラブに関しては、お金を支払っているからこそ、行かなくては勿体ないという気持ちが働き、通っているという人もいるんですけどね(笑)

ただ、スポーツクラブも結構な大金ですので、ちょっとした今までの当たり前の習慣を変えるだけで、運動不足は解消したりするものです。

自転車の距離を徒歩に変えてみませんか。

自動車の距離を自転車に変えてみませんか。

そんなちょっとの意識が運動不足を減らしてくれます。

最近、太ってきたとか、ちょっと動くだけでも息切れして億劫だと思う方は是非、上記のよう生活に変化を取り入れてみてください。

気軽に出来る運動に関しては、インターネットで検索するだけでもたくさんの種類があります。

今では百均などにも、気軽に運動が出来るアイテムが売られていたりしますのでそのようなアイテムを活用するのもありでしょう。

安くで自分の運動を助けてくれるアイテムはどんどん活用していきましょう。万一壊れても、百均ならばまだ納得出来る価格なのではないでしょうか。  

適度な運動は、自分の気持ちを晴れやかにしますし、快眠にも繋がります。

良い睡眠を取ることで疲れを感じにくい身体になりますので、適度な運動は自分を健康に導いてくれます。

長続きしない運動じゃなくて、継続できる適度な運動を意識して、生活に取り入れることによって、貴方の十年後、二十年後が変わってきますよ。

ほんのちょっとした工夫だけでも、運動不足解消に繋がる可能性があります。

自分の健康維持のためにも長続きできる運動を見つけてみてくださいね。

塩分を取りすぎてない?減塩で健康維持をしよう!

今は空前の健康ブームで、あちらこちらで健康についての本やインターネットサイトがたくさんありますよね。

今の時代、コンビニなども充実していて、美味しいものをいつでもすぐに食べられるような状態なので、過食気味になっている人も多いのではないかと思います。

ダイエット特集みたいなものもいっぱいある反面、やはり飽食の時代ですので、カロリー過多や塩分過多になり気味の方がとてもたくさん増えていることは間違いありません。

塩分の取りすぎは体の中でうまく排出できないとむくみますし、なんと言っても高血圧の元となり、生活習慣病を引き起こすことに繋がります。

高血圧になると、心臓病や脳梗塞の引き金となりますので、塩分は控えめにすることがとても健康維持には大事なんですよね。

そうは言っても、なかなか塩分を減らすことは難しいと思います。

外食をすれば、自分で味付けの調整が出来るわけではありませんので、どうしても塩分を過剰に摂取することに繋がってしまいます。

そうであるのならば、せめて、自分で健康管理が出来る休日などは塩分控えめを意識する生活を送ってみましょう。

人とのつき合いもありますので毎日は難しいでしょう。しかし、自分一人でいる時間があるときの食事はちょっと気を付けるだけでも、塩分は減らせます。

それを意識するだけでも、前よりも塩分は若干なりとも少なくできるのではないでしょうか。

塩分を過剰に摂取することで、高血圧になり、それが生活習慣病のあらゆる大病を引き起こすきっかけと言われていますので、内科に定期検診に行くと、血圧が高い結果が出るとまず、塩分を減らすように指示されることになります。

医者に言われる前に自分で少しでも気を付けていると、かなり結果は違ってくる筈です。

医者に高血圧症と言われてしまったら、血圧を下げる薬を飲み続けることになってしまいます。         

そうなると、定期的に病院にかからなくてはならなくなりますし、医療費がかかってくるようになり、時間も取られ、それだけでもかなりのストレスを感じる人もたくさんいると思います。

健康維持のためにちょっとした減塩を意識してみませんか。ほんのちょっとだけでも心がけるだけで、かなり結果は違ってきますし、少しでそれで血圧が下がったりするとそれが自信となり、健康でいられることを意識するようになるでしょう。

将来、後悔しないためにも、減塩生活を始めてみましょう。

具体的に、どうやって減塩をすればよいのかわからない方は、自分の生活スタイルにあった減塩方法を見つけるためにインターネットなどで色々と研究して、調べてみると良いと思います。

その中にはこれならば自分でも出来そうと思えるような、減塩方法が見つかるはずです。

あまりにもストイックになりすぎると、長続きしませんので、気になりだしたら、ちょっと気を付ける程度から始め、徐々に意識を高めていくと良いでしょう。

ただし、健康診断などの結果、すぐにでもしっかりとした減塩生活を指摘されたら、医師の判断に沿った生活を送るように心がけてください。

毎日のちょっとした気遣いが、自分の将来を変えます。

自分の健康維持のためにも、そして生活習慣病にならないようにするためにも自分の今の塩分摂取量を要チェックですよ。

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